HOME >> 坐骨神経痛に良い体操 >> 坐骨神経痛改善策－背を反らす体操
スポンサード リンク
坐骨神経痛改善策－背を反らす体操
坐骨神経痛治療の一環として体操によって症状を緩和、改善するという方法があります。皆さんも腰痛体操という言葉はよく耳にしたことがあるでしょう。しかし、坐骨神経痛、特によく見られるヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などが原因の場合は、体操の動きにも制限がありますので、医師によく相談した上で無理がなく効果的な体操をすることが大切です。そして数ある体操の中で、ヘルニアなどが原因の坐骨神経痛の場合は、背を反らす体操は効果が高いといわれています。
背を反らす体操は、まず両手と両足の膝を硬すぎず、柔らかすぎない床につけて、四つんばいになります。そしてこの状態からゆっくりと背中を伸ばし、反らしていきます。背中を反らすときには、背骨と骨盤が伸びるのを意識すると良いでしょう。この動作を１０回繰り返します。ヘルニアは、体を前かがみの体勢にすると痛みが増すので、腰痛体操も注意が必要です。しかし一週間体操を続けても全く効果が出ない、もしくは痛みなどの症状が悪くなっているように感じたらすぐに医師に診てもらい、正しいやり方をしているかをチェックしてもらう必要があります。
« 一つ前のエントリーへ | メイン | 次のエントリーへ »
このエントリーをお友達にも教える
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
ＨＯＭＥ ｜ サイトマップ
