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坐骨神経痛・病院に行く前に－バランスの良い食事
坐骨神経痛に苦しめられないように今から出来る予防策とは何でしょうか。坐骨神経痛の原因の中でも、骨や椎間板が老化で弱くなることによるものが多いという事実に着目してみると、やはり原因となりうる部位の強化ということになります。
しかし、人間の老化を止めることはどんな治療や薬を用いても不可能です。そこで、私たちが出来る体、特に骨の強化対策は何かと考えると、やはり毎日の食事が深く関係してきます。私たちの体は普段の食事がつくっているといっても過言ではありません。栄養バランスの良い食生活はバランスの良い健康な体をつくります。栄養バランスの良い食事とは、エネルギー源とたんぱく質、ビタミン、カルシウムが過不足なく摂取できる食事のことをさします。たとえば、坐骨神経痛の原因となる骨粗鬆症という病気があります。この病気にならないようにするには、カルシウムを十分に取って骨を強くすることが大切です。カルシウムは牛乳だけではなく、小魚の骨にも多く含まれていますので、積極的に食事のメニューに入れると良いでしょう。骨粗鬆症以外にも加齢現象として弱くなった筋肉をつくるためにたんぱく質をとることも大切です。
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