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坐骨神経痛にならないために－日常生活での注意点（家事）
炊事、洗濯、掃除など、家事仕事には結構な労力を使います。普段家事をしない人が、休日にたまっていた家事仕事をしようと、久しぶりに掃除をすると、意外と疲れてしまうものです。特に家事というのは、中腰になることが多いので腰にかかる負担は非常に大きいのです。一度腰を壊してしまうと、完治するのに結構な間を要することがあります。そして、ただの腰痛だと思っていたものが後々お尻や足の痛み、シビレなど坐骨神経痛の症状が出てくることもあるのです。では、そのような症状のリスクを減らすため、普段の生活、家事仕事で気をつけないといけないこととはどんなことなのでしょう。
まず、炊事です。料理で使う調理台の高さが自分と合っているかどうか、確認する必要があります。高すぎると腕を不自然に上げてしまい、低すぎると腰に最も負担の重い中腰の姿勢を取らざるを得なくなりますので、要注意です。多少の改造や台などで自分に合った高さで調節することが大切です。
掃除の場合の、掃除機を使うときは、延長管を調節して、腰を曲げるの姿勢を極力避けましょう。片足を前に出してかけることによって、体重もうまく支えると腰への負担は軽減されます。
これらの注意点は、少し頭の片隅に置いておくだけで、簡単に実行でき、腰痛や坐骨神経痛のリスクを減らすことが出来ます。今一度、自分がどのように家事をしているのか見直してみるのも良いでしょう。
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