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坐骨神経痛にならないためにー正しい物の持ち方
普段の生活で、重い荷物を床から急に持ち上げるときがあると思いますが、そのときに、ちゃんと体勢を整えてから持ち上げるようにと、注意を払っているという人は多くないと思います。大抵の人は、目の前の荷物の重さや持っていく場所にばかり気を取られがちになってしまい、自分の体の準備までは気がまわらないのではないでしょうか。立ったままの体勢から、床の物を持ち上げると腰にとても負担がかかり、腰痛、いわゆるぎっくり腰にもなりかねません。とはいうものの、重い荷物を運ばなければいけないときの体の準備とは、一体どういうことなのでしょうか。
まず、腰に悪い持ち方として、胴体と荷物の距離が離れていることがあります。つまり、立ったままからよりも、ちゃんと膝を曲げて腹筋を使い、荷物を体につけるように抱えて持ち上げるのが良いのです。腰の反りを少なくすることも大切です。もしも、不自然な持ち方が癖になって、ぎっくり腰を繰り返してしまうと、骨と骨を連結している椎間板を痛めてしまい、坐骨神経痛につながってしまうかもしれません。この症状は、椎間板からの圧迫が坐骨神経に触れてしまうことが原因で、お尻や足などに痛み、シビレが出てしまうというものです。この可能性を低めるためにも普段から自分の腰に不必要な負担を掛けないようにすることが大切なのです。
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